骨質疏鬆症的預防

維生素D

維生素D對骨質健康亦非常重要，它可促進人體吸收鈣質的能力。美國國家醫學研究院指出，成人每日應攝取800-1000國際單位的維生素D¹⁴。

吸收維生素D的三種主要方法﹕
●	接觸陽光: 當皮膚接觸陽光時，陽光中的紫外線可促進皮膚活化維生素D。每天可接受大約15分鐘的陽光照射，要注意的是只需百分之十五皮膚(如面部、雙手或雙腳)接觸陽光即可。
●	從食物中攝取 (沙甸魚、三文魚、魚肝油等)
●	服食維生素D補充劑